Recomendaciones para el verano y la supresión de la menstruación

Preparamos nuestras maletas o bolsos y a disfrutar del verano, tenemos todo listo, pero nos sucede algo imprevisto, nuestra menstruación llega...

 

Esta realmente puede complicar nuestras vacaciones. Lo sabemos muy bien muchas mujeres. Además de esto, tenemos que adicionar síntomas que pueden complicar aun más nuestro descanso y distracción… el temido Síndrome Premenstrual.

 

Que podemos hacer???

 

Solo podemos entregarte algunos consejos para poder pasar el verano de mejor forma:

Muchas mujeres sabemos que nos cambia nuestro ánimo y nos encontramos inestables durante estos días. Si eres una de esas mujeres, debes de eliminar de tu dieta productos que aumentan tu ansiedad como el café y el alcohol.

 

Ya que tienes un poco más de tiempo, haz ejercicio, pero no te recomendamos los de alto impacto. Aprovecha para nadar, caminar por la playa y si eres más atrevida, puedes practicar otros de más energía… Lo importante es que el ejercicio libera endorfinas que pueden actuar como analgésico.

Y que pasa con la hinchazón de esos días… esto se debe a la retención de líquidos que sucede durante esos días. Por lo que te recomendamos que puedas:

 

Comer frutas y verduras, aprovecha que tenemos gran variedad en verano… además es una comida más fresca y no te provoca tanto cansancio, además cuidas tu peso.

Ocupar alimentos bajos en sodio, evitar los alimentos concentrados como sopas instantáneas, embutidos, etc.

 

Tomar lácteos descremados. Puedes comer yogurt, quesillo, o tomar leche con sabores, pero siempre descremados.

 

Ocupar cereales integrales, que aportan fibra y mejoran nuestra digestión a la vez que nos ayudan a mantener nuestro peso.

Todo esto nos ayuda a no retener líquidos y sentirnos más cómodas, livianas y bonitas.

 

Y aprovecha de descansar… Durante estos días, quemamos mucha energía, por lo que te recomendamos descansar y disfrutar de tu verano.

 

Por último, que hacemos con nuestra menstruación…

 

No es extraño que muchas de nosotras queramos disfrutar de un verano sin menstruación o como en algunas partes indican… un verano sin reglas…

 

Es una opción válida pero en general debiera ser indicada solo a aquellas mujeres en quienes se hizo una evaluación completa (incluida una ecotomografía)

 

El suprimir la menstruación con pastillas anticonceptivas NO debería tiene mayor riesgo pero necesariamente debe ser indicado y seguido por tu medico o matrona.

 

 

Existen varias contraindicaciones para optar a esta opción, como:

 

Antecedentes de enfermedades cardiovasculares

 

Antecedentes de trombosis venosa profunda

Coágulos sanguíneos

 

Mujeres de 35 años o más que fumen por sobre los 20 cigarrillos diarios

 

Las que han sido diagnosticadas con cáncer de mamas, cáncer de hígado, entre otros

 

Revisando opiniones de distintos ginecólogos y especialistas, indican:

 

“todos coinciden en que esta es una decisión que la mujer debe consultar con su médico tratante, quien conoce su historial y debe evaluar sus requerimientos. Solo así se cumplirán sus objetivos a cabalidad. ”

Concluyendo, prepara tu descanso, come sano, disfruta el relajo y podrás tener el mejor verano y año de tu vida.

Fuente: SOCHOG En prensa | Anticoncepción continua, 22/10/2006 | La Tercera - Revista Mujer | http://www.sochog.cl/sochog-prensa.php?id=46